腰痛でお困りの方、必見。オススメの骨盤リリース方法がコレ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛でお困りの方、必見。オススメの骨盤リリース方法がコレ。



というテーマでお届けします。



今回は、腰痛が中々改善しない方にぜひ実践して頂きたい



「骨盤リリース」方法をご紹介していきます。



では、早速やっていきましょう。



まず、「前屈」をやって頂き、カラダの柔軟性をチェックしてください。



今回のポイントは、「腸骨稜」という場所です。





ここには、腹斜筋が付着していまして、



カラダのネジレが日常生活で少ないと、固まってしまう場所ですので、



ここをほぐしていきます。



この場所の見つけ方ですが、体側から骨盤に向かって指を下ろしていくと、



この辺りで固い場所に触れると思います。





そこが「腸骨稜」です。



ここを触って頂き、固い場所を探します。



おそらく初めてほぐされる方は、ガチガチになっていると思いますので、



痛気持ち良い負荷で、横方向縦方向にほぐしてください。



これを続けて頂けると、少しずつ腹斜筋が緩んできて、



骨盤の動きや腰痛が改善してくると思いますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)