腰痛でお困りの方、必見。オススメの骨盤リリース方法がコレ。

2022年3月22日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処、姿勢改善

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、腰痛でお困りの方、必見。オススメの骨盤リリース方法がコレ。

というテーマでお届けします。

今回は、腰痛が中々改善しない方にぜひ実践して頂きたい

「骨盤リリース」方法をご紹介していきます。

では、早速やっていきましょう。

まず、「前屈」をやって頂き、カラダの柔軟性をチェックしてください。

今回のポイントは、「腸骨稜」という場所です。

ここには、腹斜筋が付着していまして、

カラダのネジレが日常生活で少ないと、固まってしまう場所ですので、

ここをほぐしていきます。

この場所の見つけ方ですが、体側から骨盤に向かって指を下ろしていくと、

この辺りで固い場所に触れると思います。

そこが「腸骨稜」です。

ここを触って頂き、固い場所を探します。

おそらく初めてほぐされる方は、ガチガチになっていると思いますので、

痛気持ち良い負荷で、横方向縦方向にほぐしてください。

これを続けて頂けると、少しずつ腹斜筋が緩んできて、

骨盤の動きや腰痛が改善してくると思いますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)