肩甲骨の内側の痛みを改善する、オススメストレッチがコレ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩甲骨の内側の痛みを改善する、オススメストレッチがコレ。



というテーマでお届けします。



長時間デスクワークをしたり、スマホをされると、



肩甲骨の内側が痛い...





こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？



肩甲骨の内側をマッサージしようと思っても、手が届かず



痛い場所に中々アプローチ出来ない...



そう思ってらっしゃる方も多いと思います。



そんな時にぜひお試し頂きたいのが、



今回ご紹介する「肩甲骨ストレッチ」です。



では、早速やっていきましょう。



方法ですが、仰向けに寝て行います。



両膝を立てて頂き、伸ばしたい方の肩甲骨とは逆に倒していきます。



両膝を倒して頂いたら、それが浮いてこないように、



倒した方の手で上から押さえておきます。



その状態で、伸ばしたい方の手を外に広げていきます。



これで、肩甲骨の内側が伸びていきます。



この状態で15秒キープしてください。



その後、広げている角度を変えて頂けると、



伸びる筋肉の線維が変わってきますので、



角度を変えながら3セット実践してみてください。



そうすると、普段刺激が入りにくい場所にストレッチがかかり、



肩甲骨の内側の痛みが改善していきますので、



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)