肩甲骨の内側の痛みを改善する、オススメストレッチがコレ。

2022年3月13日

テーマ：肩甲骨はがし

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、肩甲骨の内側の痛みを改善する、オススメストレッチがコレ。

というテーマでお届けします。

長時間デスクワークをしたり、スマホをされると、

肩甲骨の内側が痛い...

こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？

肩甲骨の内側をマッサージしようと思っても、手が届かず

痛い場所に中々アプローチ出来ない...

そう思ってらっしゃる方も多いと思います。

そんな時にぜひお試し頂きたいのが、

今回ご紹介する「肩甲骨ストレッチ」です。

では、早速やっていきましょう。

方法ですが、仰向けに寝て行います。

両膝を立てて頂き、伸ばしたい方の肩甲骨とは逆に倒していきます。

両膝を倒して頂いたら、それが浮いてこないように、

倒した方の手で上から押さえておきます。

その状態で、伸ばしたい方の手を外に広げていきます。

これで、肩甲骨の内側が伸びていきます。

この状態で15秒キープしてください。

その後、広げている角度を変えて頂けると、

伸びる筋肉の線維が変わってきますので、

角度を変えながら3セット実践してみてください。

そうすると、普段刺激が入りにくい場所にストレッチがかかり、

肩甲骨の内側の痛みが改善していきますので、

ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)