【眼精疲労でお悩みの方必見】目の疲れをとりながら、視力回復にも効果的な「3つのオススメエクササイズ」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、目の緊張をほどき、眼精疲労や痛みを改善させる方法はコレ。というテーマでお届けします。
デスクワークやスマホを長時間されると、目が辛い...
目を温めて、マッサージしても中々改善しない...
こんな症状でお困りの方、多いと思います。
近くのものを見続けてしまうと、そこでピントを調整する筋肉が固まってしまい
このような症状が出てくるんです。
これを改善するためには、普段使わない場所にピントを合わせ、
そこを使うことで、コリ固まった筋肉の緊張をほどいていきます。
では、早速やっていきましょう。
座った姿勢で行っていきます。
目を動かす方向は8方向です。
それぞれの方向で5秒間ずつキープしていきます。
方向ですが、両目とも一緒に動かしてくださいね。
左上→右下→右上→左下→右→左→上→下。
この手順で動かしていきます。
これを2〜3セット行って頂いて、15秒間目を閉じてください。
それからゆっくり目を開けてください。
ここまでやって頂けると、目の辛さや痛み、疲労感が少しずつ改善してきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)