中々改善しない、首〜肩にかけての痛みは、ココをストレッチして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、中々改善しない、首〜肩にかけての痛みは、ココをストレッチして。



というテーマでお届けします。



首〜肩にかけて痛みやコリがあり、



マッサージしても中々改善しない...



このようなお悩みをお持ちの方、とくにこの寒い時期は



多いのではないでしょうか？



そんな時に、ぜひお試し頂きたいのが、



「僧帽筋」のストレッチです。



ここは日常生活で伸ばしにくい場所になりますので、



一緒に伸ばしていきましょう。



まず、「僧帽筋」を確認しましょう。



僧帽筋は首〜肩にかけてついている筋肉です。





この筋肉を伸ばす姿勢ですが、座ったまま行います。



まず、痛みがある方の肩甲骨を下に下げます。
（仮に左側が痛い方として説明しますね）




そして左の首〜肩にかけて痛い場所やコリがある場所を探して頂き、



その部分を押しながら、首を反対側に倒します。



そうすると、左の僧帽筋にストレッチがかかり、



普段伸びない線維まで伸びてきます。



これを15秒✕3セット行ってください。



次に右側が痛い場合の対処法をご説明します。



まず、右の肩甲骨を下に下げます。



次に右の首〜肩にかけて痛い場所やコリがある場所を探して頂き、



そこを押さえて頂いた状態で、首を左に倒します。



そうすると、右の僧帽筋にストレッチがかかり、



普段、伸びない線維まで伸びてきますので、



これを15秒✕3セット行ってください。



これを続けて実践して頂けますと、



少しずつ首〜肩にかけての痛みやコリが



改善してきますよ！



オススメエクササイズですので、実践されてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)