肘の痛みを改善する「手根骨リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肘の痛みを改善する「手根骨リリース」の方法をお伝えします。



肘を動かすと、肘の外側や内側が痛む...



重たいものを持つと、肘にピリッとした違和感がある...



あなたは、このようなお悩みをお持ちではないでしょうか？



肘の痛みを感じる時、多くの場合は肘周囲の筋肉をマッサージすると思いますが、



中々痛みが改善しないケースが多いのではないでしょうか？



そういう時にぜひ、実践して頂きたいのが、「手根骨リリース」です。



手根骨？？初めて聞かれる方もいらっしゃると思いますが、



手根骨は、手首の付け根についている小さな骨です。




肘に痛みがある方の特徴としては、この小さな骨の集まりである「手根骨」が



動いていない場合がありますので、ここを動かしていきましょう。



では、方法をお伝えします。



痛みがある方の手首を反対側の親指と人差指で挟みます。



その状態で痛みがある方の手首を上下に動かして頂くと、



手首の骨の付け根がわかると思います。



その付け根に親指を当てて頂き、親指を左右に動かしながら、





その列をほぐしていきましょう。



これを5往復ぐらいして頂いたら、今度は親指を1本分上にズラし、



同じようにその列を左右に動かしながらほぐしていきましょう。



そこまで行って頂いたら、再度手首を上下に動かしてみてください。



上手くほぐれてると、先程よりも軽く手首が動くようになったと思います。



これを1日2回、実践を続けて頂くと、固まっていた手首が動くようになり、



肘の痛みも改善してきますので、ぜひお試し頂ければと思います(≧∇≦)/



テニス肘・ゴルフ肘について、当院の考え方・検査・セルフケアをホームページにまとめています。
テニス肘・ゴルフ肘のページ（綜合整体 GENRYU）



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)