手首の痛み（手根管症候群）を改善する「手関節ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、手首の痛み（手根管症候群）を改善する「手関節ストレッチ」の方法をお伝えします。



あなたは、このようなお悩みお困りではないでしょうか？



手首を動かすと、手首に痛む...



重たいものを持つと、手首が痛む...



指の先端（とくに親指〜中指）に違和感があり、たまにシビレる...



あなたがもし、このような症状でお悩みの場合、



その原因は、神経にあるかもしれません。



手首の使用頻度が日常生活で多くなり、



セルフケアを行っていかないと、



神経の滑走性（すべり）が悪くなり、上記のような症状が出てしまいます。



では、それを予防・改善するためのセルフケアをご紹介していきますね。



背骨を真っ直ぐ伸ばし、立った姿勢で行っていきます。



肘を伸ばし、肩を少し外側に開いたまま、



アプローチする側（まず右手）の手首を背屈（手の甲側に曲げる）してください。



右の肩甲骨を下に下げていきます。



その後、首を左に倒します。



そうすると、手首と指がピーンと突張ってきたと思います。



そこまできたら、首を右左にゆっくり10往復動かします。



その運動がなじんできたら、最後に右の肩甲骨をゆっくり上下に10往復動かします。



この運動を1日に3セット行ってみてください。



これを行って頂くと、滑りが悪くなっていた神経の滑りが改善し、



症状が少しずつ改善していきますので、



ぜひ、お試し頂ければと思います(≧∇≦)/



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)