歩く時に「股関節」使っていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、歩く時に「股関節」使っていますか？というテーマでお届けします。



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは歩く時に「股関節」を使って歩いていますか？



おそらく、多くの方々は「股関節」を意識せずに歩いていると思います。



まず、「正常歩行」について、簡単にご説明しますね。



「正常歩行」のポイントは、股関節が軸となって使えているかどうか？です。





股関節が軸となっている歩き方は、キチンと股関節が後ろに動く動き、



「股関節伸展」が出ています。



この動きが出ると、歩く時に腰を反る動き「反り腰」が予防出来るだけでなく、



膝への負担が減ることによって、



膝の変形（変形性膝関節症）を予防、改善が可能になります。



しかし、この歩き方は冒頭でご説明した通り、ほとんどの方が出来ていないんです。



では、多くの方がどのようにして歩いているかというと、



「膝を軸にする歩き方」「膝軸」の動きになってしまっています。





「膝が軸」となることで、膝関節への負担が大きくなり、



結果的に「膝の変形」（変形性膝関節症）の原因になってしまいます。



これを予防・改善するためにオススメなのが、



「股関節軸歩行」です。



これを簡単に行うためには、



「股関節大転子」（股関節の出っ張りの骨）を触りながら、





歩くという方法です。



ここを触りながら歩くことで、



自然と股関節に意識が集中し、股関節の伸展が出やすくなります。



そうすると、膝への負担が軽減し、摩耗や痛みを改善できますので、



ぜひ、常日頃意識して股関節を使って歩いて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)