股関節を伸ばしにくい時の対処法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節を伸ばしにくい時の対処法についてお伝えします。



早速ですが、質問です。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



歩くと股関節の付け根が痛む...



股関節を伸ばそうとすると、太もも前面が突っ張って痛む...



歩幅の左右差が大きく、歩きにくい...



このような症状が続いているのあれば、



その原因は、太ももの前の筋肉「大腿直筋」が



ガチガチに固まっているからかもしれません。



まず、「大腿直筋」をみていきましょう。





「大腿直筋」は下前腸骨棘（骨盤の下の出っ張りの骨）から



膝蓋骨（膝のお皿の骨）にかけてついている筋肉です。




この筋肉をほぐすポイントは3つあります。




まず1つ目は、上前腸骨棘（骨盤の前の出っ張りの骨）から指2〜3本分下にある



下前腸骨棘です。



この場所はとっても固まっているので、痛みをみながら



しっかりほぐしてください。



次に2つ目のポイントは、太もも中央部の筋腹の部分です。



ここは、大腿直筋とその下にある筋肉「中間広筋」とが



癒着しやすい部分になっていますので、



ここも癒着をはぐようにほぐしてください。



最後、3つ目のポイントは、「膝蓋骨（膝のお皿の骨）」の上の部分です。



ここは、上記の2つのポイントよりは固くないと思いますが、



見落とすと症状が残ってしまうので、しっかりほぐしてくださいね。



この3つの場所をほぐして頂くと、「大腿直筋」がフワフワっと



緩んできて、症状が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)