膝の痛みを改善させる、「脂肪体リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝の痛みを改善させる、「脂肪体リリース」の方法をお伝えします。



昨日、膝の痛みの原因についてお伝えしましたが、



今回、その中の1つ、「脂肪体」についてお伝えします。



「脂肪体」って？？と思われる方が多いと思いますが、ざっくり説明すると、



膝では、この脂肪体があることで、骨や筋肉などの組織が擦れ合わないように



緩衝材として働いてくれています。



この脂肪体は膝周囲にいくつかのパーツにセグメントされていて、



今回は、前大腿脂肪体を扱っていきます。





この脂肪体は、膝のお皿の最深部にあり、大腿骨（太ももの骨）の上に張り付いています。





この脂肪体をお手入れせずに使いっぱなしていると、



脂肪体が癒着して張り付いてしまい、膝の可動域低下につながったり、



痛みの原因になってしまいます。



では、早速やっていきましょう。



方法は、長座位もしくは椅子に座り膝を伸ばした姿勢で始めます。



両手で太もものお皿を触りましょう。



その上には、大腿直筋、外側広筋、内側広筋という筋肉がついています。



「前大腿脂肪体」は、この最深部にありますので、



この場所を上の組織から順番に緩めていきます。



少しずつ掘り下げるにまた、大腿骨からはがす意識でほぐしていくと、



緩んできて膝が曲がりやすくなるのがわかると思います。



これを続けて頂けると、固まった「前大腿脂肪体」の癒着がはがれ、



その中を走っている神経や血管の動きも良くなり、



症状も改善してきますので、ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)