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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

テニス肘(肘の外側の痛み)を改善する「肘回し」

安部元隆

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テーマ:肘痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、テニス肘(肘の外側の痛み)を改善する「肘回し」の方法をお伝えします。



日常生活で肘を動かす時、多くの場合は曲げ伸ばしが多いと思います。



肘本来の動きとしては、曲げ伸ばしなんですが、



実は、この他にも肘は若干動きます。



この運動をせずに、肘を使っていくと、



テニス肘(肘外側の痛み)につながってくるんです。



今回は、それを解消する1つのエクササイズをご紹介します。



それが「肘回し」です。



方法はとっても簡単です。



まず、右側からやっていきましょう。



左手で右の肘の下を支えて頂き、そこを支点にします。



その状態で、右肘を動く範囲、大きく時計回りに10回、回していきます。



時計回りに回し終わったら、今度は反時計回りに10回、回していきます。



これをゆっくり2〜3セット行い、肘の屈伸をしてみてください。



これと同じ要領で、左肘も実践されてみてください。



そうすると、通常伸びていない筋肉や靭帯の動きも改善してきますので、



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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