首コリと肩こりを改善する「僧帽筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首コリと肩こりを改善する「僧帽筋リリース」の方法をお伝えします。



長時間のデスクワークやスマホ利用によって、



首コリや肩こりでお悩みの方、とっても多いと思います。



今回は、そんなあなたにぜひ行って頂きたい、「僧帽筋リリース」をご紹介します。



方法ですが、座った姿勢もしくは立った姿勢で行ってください。



まず、首の付け根の皮膚を持ち上げていきます。





コリが強い場合、この部分はガチガチに張り付いているので、



ここをしっかり持ち上げておいてください。



次に、右側からやっていきましょう。



まず、右側の肩甲骨を内側に寄せるように、後ろに引いていきます。



いける所まで引き終わったら、今度は下に下げていきます。



これもいける所まで下げたら、今度は首を左に倒します。



そうすると、僧帽筋がしっかり伸びてきます。



痛気持ちよいほど伸ばしたら、首を右に倒し、筋肉を少し緩めてから、



また首を左に倒します。



これを3セット繰り返してください。



同じように左の僧帽筋も実践してみてください。



そうすると、ガチガチに固まった僧帽筋が緩んできて、



首コリ、肩こりが改善してきますので、



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)