胸の前のつっぱりを改善する「肋間筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、胸の前のつっぱりを改善する「肋間筋リリース」の方法をお伝えします。



デスクワークをやってて胸を張ろうとすると、つっぱって痛い...



このようなお悩みがありませんか？



それは、肋間筋（肋骨と肋骨の間にある筋肉）が伸びづらくなっている可能性が高いです。



その状態でいくらストレッチをして伸ばそうとしても、



かえって肋間筋固まってしまいます。



そんな時にお試し頂きたいのが、今回ご紹介する「肋間筋リリース」です。



方法は、簡単です。



まず、胸の前に骨「胸骨」を探しましょう。





そしてその胸骨から横に出ている骨が「肋骨」です。



肋骨の付け根の部分を「肋軟骨」と呼ばれています。



また肋骨と肋骨との間についている筋肉が「肋間筋」です。



まず実践して頂きたいのは、この「肋間筋」を少しずつ緩めて頂くことです。



肋骨と肋骨との間に手を入れてみてください。



そうすると、その部分が固まっていることに気づくと思います。



これが「肋間筋の固さ」です。



ここを軽めにほぐしてみてください。



手が届く範囲の肋間筋でOKです。



肋間筋をほぐし終わったら、仕上げに深呼吸を3回行ってください！



そうすると、緊張した肋間筋がほぐれて、肋骨が動き出し、



さらに深呼吸によって、肋間筋が緩んでいき、



胸の前の突っ張りが改善していきますよ！



ぜひ、お試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)