歩いている時に、内もも意識して使っていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、歩いている時に、内もも意識して使っていますか？というテーマでお届けします。



職業柄、皆様の歩き方を無意識で分析している事がよくあります(笑)



ホント、無意識に目が行くんですよね...



そこでいつも感じることは、「お尻使えてないなーって」感じです。



例えば、モデルさんの歩き方を見ていると、「足長って」思いませんか？



それは、足の長さもさることながら、足の使い方が上手い。



つまり、「お尻をしっかり使って」歩いています。



さらにいうと、「股関節がしっかり伸展（後ろに伸ばせている）」ということです。



これは、様々なアスリートにも共通していえることですが、



調子が良い選手は、「しっかりお尻が使えている」ことに対し、



調子が悪くなると、足が後ろで使えず、前の筋肉ばかりを使っているんです。



ちょっと話がそれましたが、一般の方の場合は、



歩いている時に、前腿の筋肉をとても多く使っているため、



そこが太くなってしまい、逆にお尻の筋肉はボリュームが低下し、



痩せてしまっています。



そして、これは様々な病気の原因を作ってしまうんです。



では、お尻の筋肉を使れば良いじゃんって思うと思いますが、



実は、これが簡単な話ではないんです。



そのキーポイントになるのが、内ももの筋肉「内転筋」です。



これは、僕が新患の方を診させて頂くと100％、この筋肉を使えていません。



それを代償するように、前腿と外腿の筋肉を多様しているため、



外側でカラダを支える癖がついてしまっています。



これによって、「姿勢の崩れ」が始まっていきます。



これを予防、改善するためには、歩く時に「内転筋」を意識して歩いて頂きです。



意識的には、内もも同士をこする感じで歩かれると、しっかり内ももの筋肉が使えていきます。



これを続けて実践して頂けると、徐々に「内転筋」が目覚め始め、



お尻の筋肉も同時に使うことが出来るようになってきます！



普段、歩く時にこの点を意識して歩かれると、太ももも細くなっていきますので、



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)