ガチガチの首コリを改善する「頚椎エクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの首コリを改善する「頚椎エクササイズ」の方法をお伝えします。



首コリを改善するために、まず意識することは、



座っている姿勢です。



とくに多い問題が、「自分の中の首の位置の感覚と、実際の首の位置がズレている」



ことです。



これ、多くの方に当てはまります。



普段、無意識で過ごしている姿勢が、顎が前に突き出した状態、



「ストレートネック」になっていることに気付かないことがとっても多いです。



その状態で首を使っていますと、首の運動軸がズレてしまい、



本来動くべきところが動かず、動くポイントも少なくなっていき、



その結果、首周囲の血行不良が起こってしまい、



首コリにつながってしまいます。



それを改善するためにぜひ実践して頂きたいのが、



「頚椎エクササイズ」です。



方法ですが、座った状態から前に突き出た顎をそのまま後方に引いていくだけです。



ここで注意が必要なのは、顎を引こうと思って、下を向いてしまうことです。



下を向いても本来出すべき動きでは出ませんので、



キッチリ顎を後方に引いていきます。



キッチリ顎を引ききったら、力を抜きます。



これを10回実践していきます。



次に左斜め前に顎を突き出し、同じく後方へ顎を引く、



そして右斜め前に顎を突き出し、顎を引く。



コレもそれぞれ10回ずつ実践してみてください。



そうすると、本来動くべきだった場所が動き始め、



動き始めることで、筋肉の固さが緩まっていき、血行が改善していくことで、



首コリが改善していきます。



そして最後に一番大切なことは、



「常に顎が前に出ていないか、意識して生活すること」です。



これがとっても大切ですので、ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)