股関節がつまって痛い...その時のオススメストレッチがコレ。
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、固まって動きづらい股関節の動きを改善する「股関節リセット」の方法を
お伝えします。
今回は、股関節が曲げにくい方、動かそうと思っても動かすのが辛い方、
ぜひ、チャレンジして頂きたい内容となっています。
では、早速実践していきましょう!
まず、四つ這いになって頂き、右の股関節から動かしていきます。
四つ這いになって頂いたら、右の股関節に重心(体重)を移します。
その状態で、動かせる範囲でOKですので、時計回りに10回、反時計回りに10回
動かしていきましょう。
それが終わったら、今度は左の股関節です。
同じように、左の股関節に重心(体重)を移して頂き、
その状態で、動かせる範囲で時計回り10回、反時計回りに10回動かしてみましょう。
早く股関節の状態を改善したい方は、
1日2〜3セット実践をされてみてくださいね。
お時間がない方は1セットだけでもOKですので、続けて頂ければと思います。
そうすると、動かずに固まっていた股関節が少しずつ動き出し、
それを継続して頂けると、動きがスムーズになってきます!
ぜひ、チャレンジしてみてくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)