手首の痛みや痺れ（手根管症候群）に効く「手首リセット」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、手首の痛みや痺れ（手根管症候群）に効く「手首リセット」の方法を



お伝えします。



手首が痛い、親指が痛い、手首〜親指が痺れる...



こんな症状でお困りの方が多いのではないでしょうか？



この原因の1つに考えられることは、手首の固さです。



その手首の固さを引き起こしているのが、手首周囲の筋肉および腱という組織の



滑走性です。



この筋肉や腱の滑走が悪くなると、そこを並走している動脈や神経の滑走まで悪くなり、



その結果、上記のような症状を引き起こしてしまいます。



これを改善するためにオススメな方法が今回ご紹介する「手首リセット」です。



では、早速方法やっていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧



立った姿勢で行います。その後、以下の手順に沿って動かしましょう。（右手用）
1．指を広げて、手首は上に上げる（背屈）肘は伸ばしておく。
2．手首を上に上げたまま、外にひねる（肩外旋）肘は伸ばしておく。
3．肩甲骨を下に引き下げる。肘は伸ばしておく。
　　この時、親指・人差し指・中指にテンションがかかってくると思います。
　※ 無理されず、伸ばしすぎないようにしましょう。
4．首を左に倒します
　　ここで最大限、親指・人差し指・中指にテンションがかかります
5．首をゆっくり左右に傾けます（左右側屈）
　　1〜4の姿勢をキープしつつ行う
　　5往復程度
6．肩甲骨をゆっくり上下に動かします。（挙上・下制）
　　1〜4の姿勢をキープしつつ行う
　　5往復程度
7．手首をゆっくり上下に動かす（背屈・掌屈）
　　1〜4の姿勢をキープしつつ行う
　　5往復程度


これをゆっくり実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



くれぐれも早く治そうとして、無理してはダメですよ。



それではまた、次回コラムでお会いしましょう(*^^*)