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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

手根管症候群による手首の痛みやシビレに効く「オススメエクササイズ」

安部元隆

安部元隆

テーマ:神経リセット

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、手根管症候群による手首の痛みやシビレに効く「オススメエクササイズ」を



ご紹介していきます。



手や指をよく使っている方は、手首の付け根や指が痛くなることがありませんか?



それは、手根管症候群(簡単にいうと、手首や指にいっている神経が挟まれる病気)かも



しれません。



この時、手首や指をマッサージしても中々改善しないケースが多いと思います。



その原因は、手首の筋肉などが固まってしまっているせいで、



神経や血管の滑りが悪くなっていることが考えられます。



神経や血管は筋肉と同じく、動作によって伸びるし縮みます。



ここがメッチャポイントで、これがわかっていないと、対処できない問題が多いです。



そこまでご理解頂ければ、実際にエクササイズをやっていきましょう。



まず、両手をだらんと下におろした状態で立ちます。



この時、肘はしっかり伸ばしておきましょう。



ここからスタートです。(右側を伸ばす場合0
1.右手首を上にあげます
2.腕を外に30°ほど開きます
3.肩甲骨を下に下げます
4.首を左に倒します
この状態で神経や血管が伸ばされている状態になります。



この姿勢のまま
・左右にゆっくり倒す
・肩甲骨を上下にゆっくり動かす
・肘をゆっくり曲げ伸ばしする
・手首をゆっくり曲げ伸ばしする



このように動かして頂けると、引っかかっていた神経や血管の動きが改善し、



症状が緩和してきますよ!



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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