ガチガチに固まった股関節を柔らかくする「ちょっとした工夫」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった股関節を柔らかくする「ちょっとした工夫」をお伝えします。



股関節を柔らかくするために、ストレッチをすると思います。



ただ、このストレッチがメチャクチャ痛いので、



多くの方々が、無理....と思って股関節を柔らかくすることを諦めるんです...



今回は、このストレッチ前に実践して頂き、一つのアイディアをお伝えしていきますね。




それは、始める前に仰向けになって頂き、両足を浮かせて股関節を曲げた状態で、



「小刻みに股関節を揺らしながら、曲げ伸ばしします」。



では、実践する前に、どれぐらい股関節が曲がるかを確認してください。



次に、股関節揺らしを10秒間行い、その後股関節を曲げてみてください。



そうすると、股関節を曲げやすくなると思います。



その状態で、両膝を持ち、股関節を内外にグルグル回すしてから、



再度、股関節を曲げて頂けると、さらに股関節が曲がりやすくなるはずです。



これをストレッチ前に取り入れて頂けると、動きがスムーズになった状態で



股関節にストレッチがかかりますので、ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)