親指の固さや痛みを解消する「母指球筋リセット」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、親指の固さや痛みを解消する「母指球筋リセット」の方法をお伝えします。



まず、始める前に親指の特徴について知って頂きたい。



親指は日常生活で伸ばした状態で使うより、



曲げた状態で使うほうが長いです。



これにより、親指の曲げる筋肉は縮みやすく、かつ正常の位置よりも



少し内側で使ってらっしゃる方が多いと思いますが、



そうなると、今回ご紹介する「母指球筋」が常に縮んだ状態になってしまいます。



それを解消する方法は、この母指球筋をしっかり緩めて頂き、



その後、ストレッチをかけて頂けると、親指の痛みは解消していきます。



ではまず、「母指球筋」からみていきましょう。



「母指球筋」とは、親指の付け根にある、盛り上がった筋肉をまとめて





「母指球筋」と呼びます。



ここを触って頂けると、おそらく骨のきわあたりに痛みがないでしょうか？



その場所を見つけたら、そこに指2〜3本かけて頂き、



しっかり圧迫して筋肉を捉えた状態で、横方向縦方向の順番にほぐしていきます。



そうすると、母指球筋がしっかり緩んできて、血行が良くなり伸びやすくなります。



その後、親指の付け根を持って頂き、後ろに反らすようにストレッチをかけます。



これを15秒✕2セット実践してみてくださいね。



これを続けて頂けると、親指の固さや痛みは改善していきますよ。



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)