歩き方を改善する「長母趾屈筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)


今回は、歩き方を改善する「長母趾屈筋リリース」の方法をお伝えします。



まず、「長母趾屈筋」からみていきましょう。





「長母趾屈筋」はふくらはぎの裏から、母趾（親指）にかけてついている筋肉です。



あなたは歩く際に、足の指を使って歩いていますか？



おそらくほとんどの方は、足の指で地面を蹴ることを意識せずに歩いていると思います。



この状況が続いてしまうと、この「長母趾屈筋」が固くなってしまい、



母趾（親指）が動かしずらくなるばかりか、足首まで固まってしまいます。



それを防ぐために、普段伸ばすことがないこの「長母趾屈筋」をしっかりストレッチ



して頂けると、この筋肉が使えてきますよ。



では、早速いってみましょう！



まず、膝立ちで座って頂きます（片膝をついて、伸ばす方の足は足裏を地面につけておきます）。



その状態から、足裏がついてる足の指を持って頂き、



あしゆび全体を反らせるようにストレッチして頂けると、この筋肉にストレッチがかかります。



それを15秒✕2セット実践してください。



その後、歩く時に親指で地面を蹴るように動かして頂けると、



この筋肉が歩行中に使えてきて、歩行効率がメッチャあがります。



ぜひ、お試し頂き、普段の歩行にご活用頂ければと思います。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)