首を横に回す時の痛みを解消する「胸鎖乳突筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首を横に回す時の痛みを解消する「胸鎖乳突筋リリース」の方法をお伝えします。



首を回すと、首の筋肉が突っ張って痛い...



あなたはこんな痛みを感じたことはありませんか？



その原因は、首を横に回す筋肉「胸鎖乳突筋」がガチガチに固まっているからです。



今回は、その「胸鎖乳突筋のリリース方法」をお伝えしていきます。



まず、「胸鎖乳突筋」から見ていきましょう。



「胸鎖乳突筋」は、首の横にある大きな筋肉で、触りたい方の筋肉と





反対の方向を向けば、簡単に触ることができる筋肉です。



この筋肉のほぐし方ですが、まずは付着部の鎖骨からほぐしていきたいと思います。



「胸鎖乳突筋」は鎖骨の際についていますので、この部分を触って頂き、





横方向縦方向の順にほぐしていきます。



次に「胸鎖乳突筋」の真ん中あたりの線維をほぐしていきます。





この辺りもガチガチに固まっていますので、念入りにほぐしてくださいね。



最後に付着部です。この場所も固まっていますので、ここも横方向縦方向の順にほぐします。





これを実践して頂けると、「胸鎖乳突筋」がメッチャ緩んできますし、痛みも取れてきますよ。



ぜひ、実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)