膝が気になる人へ｜足首と足裏を自分で確かめる3つのチェック
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、目元の小じわを消す、「側頭筋リリース」の方法をお伝えします。
年を重ねてくると気になってくるのが、「目元の小じわ」ですよね。
この目元の小じわの原因の1つが、「側頭筋の固さ」です。
ここが固まってしまいますと、その周囲の筋膜もガチガチに固まってしまい、
目元に小じわが入ってしまうんです。
これを解消するためには、この「側頭筋」をしっかりリリースして頂き、
短縮した筋膜をキッチリ伸ばして頂けると、
目元の小じわが改善してきます。
では、まず「側頭筋」から見ていきましょう。
「側頭筋」は、側頭部にある筋肉です。
まず、目元のシワが気になる場所の「皮膚」をはがします。
おそらく、目元の小じわが気になる方は、目元の皮膚がかなり癒着しているはずです。
ここの皮膚をしっかりはがします。
次に「側頭筋」をキッチリマッサージしていきます。
ほぐす場所は、円で囲ったところを中心に縦横にほぐしていきます。
最後に、側頭筋の筋膜を伸ばした状態で「笑い顔」を作る練習をしていきましょう。
これをすることで、筋膜の再教育ができるようになります。
そして、筋膜を伸びる状態を作って頂けると、「目元の小じわ」が改善してきますよ。
ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
