坐骨神経痛を改善する「膝窩筋リリース」

2021年4月10日公開 / 2021年4月11日更新

テーマ：坐骨神経痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、坐骨神経痛　対策

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、坐骨神経痛を改善する「膝窩筋リリース」の方法をお伝えします。

立ち上がるとお尻が痛む... 歩き出すと、お尻が痛む...

こんな症状が出ているなら、もしくは違和感があるなら、

それは坐骨神経が絡んだ問題が生じていると疑われます。

坐骨神経痛の方の特徴として、膝裏が固くなってるケースが多いです。

この場合、膝裏の筋肉がガチガチにかまっていて、伸ばすのはとても難しいと思います。

そこで、違う方法で膝裏を緩めていくエクササイズをご紹介します。

その方法ですが、長座位（両脚を投げ出した姿勢）で座って頂きます。

その状態からカラダを曲げていき、痛みが出る直前で止めます。

そこから違和感が出ている方の膝を軽く曲げて伸ばす、曲げて伸ばすを

15〜20回行ってみてください。

そうすると、膝裏が少しずつストレッチされていき、

坐骨神経の緊張が緩和してきます。

その結果、最初の症状が変化していると思いますので、

まず実践して頂き、それを継続して毎日続けて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

僕のオススメエクササイズのご紹介でした！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)