坐骨神経痛を改善する「膝窩筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、坐骨神経痛を改善する「膝窩筋リリース」の方法をお伝えします。



立ち上がるとお尻が痛む... 歩き出すと、お尻が痛む...



こんな症状が出ているなら、もしくは違和感があるなら、



それは坐骨神経が絡んだ問題が生じていると疑われます。



坐骨神経痛の方の特徴として、膝裏が固くなってるケースが多いです。



この場合、膝裏の筋肉がガチガチにかまっていて、伸ばすのはとても難しいと思います。



そこで、違う方法で膝裏を緩めていくエクササイズをご紹介します。



その方法ですが、長座位（両脚を投げ出した姿勢）で座って頂きます。



その状態からカラダを曲げていき、痛みが出る直前で止めます。



そこから違和感が出ている方の膝を軽く曲げて伸ばす、曲げて伸ばすを



15〜20回行ってみてください。



そうすると、膝裏が少しずつストレッチされていき、



坐骨神経の緊張が緩和してきます。



その結果、最初の症状が変化していると思いますので、



まず実践して頂き、それを継続して毎日続けて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



僕のオススメエクササイズのご紹介でした！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)