坐骨神経痛を改善する「足関節エクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、坐骨神経痛を改善する「足関節エクササイズ」の方法をお伝えします。



最近、お尻が痛むけど、お尻の筋肉をマッサージしても中々治らない...



このようなお悩みをお持ちの方が多いのではないでしょうか？



これを改善するためにぜひ実践して頂きたいエクササイズがあります。



それは、「足関節エクササイズ」です。



方法は簡単です。



まず床（ベッドでもOK）に長座位（足を投げ出した姿勢）で座って頂きます。



その状態で、前屈（カラダを前に曲げます）します。



そうすると、膝裏や太もも裏がピーンと張ってくると思いますので、



そこから、膝を伸ばしたまま、足首を背屈（足をカラダの方に動かす）と



底屈（足を床の方に動かす）をして頂きたいです。



これをなるべくゆっくり行って頂くと、足首の動きが良くなってきて、



バックライン（足底からカラダの後ろ側を走る筋膜のライン）が緩んできます。



そうすると、坐骨神経痛の症状が改善してくると思いますので、



ぜひ、お試しください(๑•̀ㅂ•́)و✧



回数は1回10セット、1日に2〜3回実践して頂きたいです。



お時間がない方は1日1セットだけでも実践してくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)