足の変形を予防し、血行を改善する「アキレス腱リリース」

2021年3月20日公開 / 2021年3月21日更新

テーマ：足痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：足底腱膜炎

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、足の変形を予防し、血行を改善する「アキレス腱リリース」の方法を

お伝えしていきますね。

まず、足について簡単に説明していきますね。

足は、カラダの中で唯一、地面の接触している場所となっており、

僕はカラダの中でも基礎と捉えるべきポイントだと思っています。

例えば、腰痛・肩コリ・首コリを改善しようとした場合、

ほとんどのケースで局所だけをもんでいくパターンが多いと思います。

確かに局所のこりをほぐせば、症状は軽減するかもしれませんが、

なぜ、その症状が出たのか？という点を見逃しているんです。

その原因の一つを作っているのが、間違いなくこの「足」にあります。

その中でもポイントになってくるのが、「アキレス腱」です。

おそらく、上記のような症状でお困りの方の共通点として、

このアキレス腱が縮んでしまっているケースがとても多いのではないでしょうか？

そうすると、このアキレス腱の固さは放置して、局所だけをもんでいくと何が起こるか

想像できますでしょうか？

当然カラダは、アキレス腱が固まっているから、それをかばって他の場所を使い続ける...

ですから、カラダに歪みが捻じれが起こってしまうんです。

これを解決するために、あなたにぜひ実践して頂きたいのが、

「アキレス腱リリース」です。

方法は簡単にできますから、一緒にやっていきましょう。

ちなみに、固まったアキレス腱をいきなりストレッチしても緩まないので、注意です。

では始める前に、まずカラダを前屈して頂き、カラダの固さをみておいてくださいね。

それでは実際にやっていきましょう。

まず、椅子に片脚（固かった方の足）を組んで座って頂きます。

その後、アキレス腱全体を親指と人差指でつまんでいきましょう。

ちなみに、アキレス腱に問題がない方は、アキレス腱をつまんでも、気持ち良い感覚

しか起こりませんが、アキレス腱が縮んでいたりすると、

激痛が生じるかもしれませんので、最初はかる～く始めていきましょう。

こうやってアキレス腱全体つまんで頂き、それを3往復して頂けると

痛みが改善していくのがわかると思います。

この運動を毎日最低1セットを実践して頂けると、

少しずつアキレス腱が緩んでいきますので、オススメエクササイズになっております。

ぜひ、これを挑戦してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)