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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

下丹田(しもたんでん)まで呼吸通してますか?

安部元隆

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テーマ:呼吸

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、下丹田(しもたんでん)まで呼吸通してますか?というテーマでお届けします。



下丹田??聞いたことないという方が多いのではないでしょうか?



人間には丹田(たんでん)というカラダの充実や安定を司る場所が3つあります。





まず、みぞおちから指3本おへその方に下がった場所を「上丹田」とよび、



その上丹田とおへその間の中間あたりの場所を「中丹田」とよびます。



それから最後が「下丹田」という場所があり、恥骨を探して頂き



その恥骨(おへそから真っ直ぐ下におろした時にあたる骨)を触り、




そこに指3本上に向けておいた場所が「下丹田」です。



ここまでくると、あとは呼吸を通すだけです。



多くの方々は、上丹田に呼吸が集まり、しかも浅い呼吸しかしていないので、



肺が固くなり、酸素摂取量も落ちてきていると思います。



そこで意識して頂きたいのが、この「下丹田」こと。



通常、正常であれば、呼吸するだけで、この「下丹田」が大きく膨らみます。



ここを使わずに呼吸されている方は、おそらくこの場所が冷たくなっていたり、



おそらく押すと固く痛みがでていると思います。



まず、実践して頂きたのが、ここを膨らませる呼吸方法です。



ゆっくり吸って頂き、ゆっくり深い呼吸をして頂ければと思います。ლ(´ڡ`ლ)



これを1日に5回、続けて実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧



お腹が温まってきたら、OKです。



それではまた、次回コラムでおあいしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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