深く楽に呼吸し、全身に酸素を送る「呼吸トレーニング方法」

2020年11月16日

テーマ：呼吸

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腹式呼吸、呼吸法自律神経

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、深く楽に呼吸し、全身に酸素を送る「呼吸トレーニング方法」についてお伝えします。

まず、呼吸についてざっくりお伝えします。

呼吸は1日2万〜2万5千回行っており、そのほとんどが無意識化で行われています。

現代人の多くの方々が今やデスクワークが多くなってきているのと、

呼吸を意識していないので、呼吸をこだわって実践されている方は

ほとんどいらっしゃらないかもしれません。

多くの方がご存知なのは、深く呼吸する「腹式呼吸」。

それと胸で呼吸する「胸式呼吸」です。

この胸式呼吸に、一つ工夫をしてもらいたいです。

それは、胸式呼吸をする際、胸郭全体を膨らませているという感覚を感じることです。

通常であれば、胸に空気を入れて出すということですが、

その際、胸郭全体がしっかり膨らむことを意識して頂きたいです。

感覚がわかりにくい方は「ゴムバンド」を胸郭にまいて行うと、

胸郭全体が広がった感がわかるし、当然酸素が入ってくる量も変わってきます。

何事も感覚を意識して使っていくことで、今まで感じ取れなかった感覚を感じて頂けると思います。

これを2時間に3〜6回行って頂けると良いと思います。

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(σ´∀`)σ

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)