日常生活で固まった背骨や背中の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、カラダを柔らかくする「簡単ストレッチ」の方法についてお伝えします。
カラダのストレッチはたくさんあるんですが、
今日は最短ででき、かつ効果的な方法を1つご紹介します。
やり方なんですが、
和式トイレに座る感じで「しゃがみ込む」だけです。
この時、いける方は両足をしっかりつけた状態でしゃがみ込んでください。
膝に痛みがある方は、曲げれる範囲でOKです。
アキレス腱に張りが強い方は、痛気持ちいい程度でOKです。
これを実践して頂くと、お尻〜足にかけて裏側がキレイに緩んできます。
日常生活で中々この部分、伸ばさないですよね!
裏側が伸びないことで、姿勢が悪くなったり、腰痛、膝痛、足の変形などに
つながってきます。
それをこのストレッチをやって頂けると、カラダの裏側が伸びてきます。
カラダが伸びてくると、上記のような疾患は予防できるんです。
時間は15秒を2セット実践して頂ければと思います。
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)