カラダを柔らかくする「簡単ストレッチ」

2021年2月19日

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、カラダを柔らかくする「簡単ストレッチ」の方法についてお伝えします。

カラダのストレッチはたくさんあるんですが、

今日は最短ででき、かつ効果的な方法を1つご紹介します。

やり方なんですが、

和式トイレに座る感じで「しゃがみ込む」だけです。

この時、いける方は両足をしっかりつけた状態でしゃがみ込んでください。

膝に痛みがある方は、曲げれる範囲でOKです。

アキレス腱に張りが強い方は、痛気持ちいい程度でOKです。

これを実践して頂くと、お尻〜足にかけて裏側がキレイに緩んできます。

日常生活で中々この部分、伸ばさないですよね！

裏側が伸びないことで、姿勢が悪くなったり、腰痛、膝痛、足の変形などに

つながってきます。

それをこのストレッチをやって頂けると、カラダの裏側が伸びてきます。

カラダが伸びてくると、上記のような疾患は予防できるんです。

時間は15秒を2セット実践して頂ければと思います。

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)