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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

【呼吸と自律神経との関係。】呼吸を制すれば、自律神経を制する。

安部元隆

安部元隆

テーマ:呼吸法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、【呼吸と自律神経との関係。】呼吸を制すれば、自律神経を制するという



テーマでお届けします。



あなたは、こんな症状でお困りではないでしょうか?
・肩をマッサージするが、中々肩こりが改善しない
・寝ても疲れが取れない
・中々、寝付けない



こういった症状がある方は、まず意識して頂きたいことは「呼吸」です。



呼吸は自律神経と関わりが深く、呼吸の方法次第で、自律神経にも変化がでます。



おそらく、上記のような症状をお持ちの方に共通していることは、



「呼吸が浅く、早い呼吸をしている
」ということです。



呼吸が浅くなり呼吸回数が多くなると、必然的に「交感神経」が活性化してきます。



逆に呼吸が深く、呼吸回数が少なくなると「副交感神経」が活性化してきます。



自律神経はこの交感神経と副交感神経が入れ替わり動いていて、



どちらかが優位になれば、どちらかの働きが低下するため、



どちらとも一緒に働くことはありません。



上記のようなお悩みをお持ちの方、「交感神経」が活性化されて



お過ごしになられている方が多いので、「副交感神経」が活性化しにくい状態になっています。



ですから解決策は、まず「深く、ゆっくりとした呼吸を行う」ことで、



副交感神経を活性化させてあげると、症状は改善してきます。



ちなみに、脳やカラダをリラックスさせたい時は、



吸気(息を吸い込む)の時間よりも呼気(息を吐き出す)の時間を



長くとって頂ける(吸気4秒:呼気6秒)と、より効果的です。



上記の症状以外にも、疲れがたまっている方やストレスが多い方にも



この呼吸法はオススメですので、ぜひ実践して頂き、



カラダの不調が少ない日常生活を送って頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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