正しく歩く時に忘れがちなもの

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、正しく歩く時に忘れがちなものについてお伝えします。



あなたは、歩く時に何か意識して歩いていますか？



また、正しく歩くためのポイントをご存知でしょうか？



正しく歩くために必要なことは、股関節の伸展（後ろに伸ばす）の可動域です。



この可動域が不足してしまうことで、以下ような問題につながります。
・慢性腰痛
・反り腰
・膝痛



このような症状にもつながってしまいますので、



その意味でも股関節の伸展可動域はとっても必要です。



今回は、簡単にできる股関節伸展を引き出すストレッチをご紹介します。



まず、片膝立ちになってください。



この時、伸ばしたい方の足を後ろ側にして支えていきます。



次に骨盤を少し立てながら、前に動かして行きます。



そうすると、右の股関節前面の筋肉が伸びてくると思います。



この状態で15秒キープして頂き、ゆっくり戻します。



この運動を2〜3セット実施してみてください。



そうすると、短縮していた股関節前面に筋肉が伸びてきます。



オススメのエクササイズですので、ぜひ実践してみてくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)