カラダのパフォーマンスを隅々まで引き出す「ボディーコントロール」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、カラダのパフォーマンスを隅々まで引き出す「ボディーコントロール」の方法、



こちらをお伝えしていきます。



まず、知っておいて頂きたいのは、パフォーマンスを引き出すためには、全身を意識して使うことが



できないといけません。



これが結構難しく、日常生活でもカラダを使うときに反動を使ったりして動いているので、



多くの筋肉を動員せず、決まったパターンの筋肉しか使っていないと思います。



そうすると、普段使う筋肉のみが脳にインプットされ、使わない筋肉はどんどん萎縮が始まっていきます。



これが続いてくると、カラダ全体は1つの固まりとして動き出し、繊細な動きができなくなってしまうんです。



ですから解決策は、カラダ全体の筋肉を意識して使っていくことが必要になります。



でも、どうやってカラダ全体の筋肉を使っていったらよいかわからないと思います。



そこでオススメなのが、寝た状態からの起き上がりと、長座位から仰向けに寝ていく動き、



こちらでまずやってみようと思います。



やり方はとってもシンプルです。



まず、仰向けになって頂き、起き上がってみてください。



おそらく普通に起き上がれると思います。



では、次に今やって頂いた動きを限界までゆっくり（スローモーション）で動かしてみてください。



できる限りゆっくりですよ。



そうするとどうでしょうか？



かなりきついんじゃないかと思います。



なぜきついかというと、普段から筋肉をキッチリ使っていないからです。



これを先程ご説明したとおり、反動を使って動作を行っています。



では、次にいきましょう。



今度は、長座から仰向けに寝てみてください。



これもおそらく普通にできると思います。



では次です。今度は今やって頂いた動きを、メッチャゆっくりやってみてください。



これもゆっくりやるとメッチャキツイと思います。



こんな感じで、普段筋肉を使っているようにみえて、ほとんど使っていないんです。



ということは、それだけカラダを使えていないことにつながり、



パフォーマンスが低下してきていることにもつながります。



ぜひ、今回実践して頂いたことを継続してやってみてください。



そうすると、少しずつ自分のカラダの変化に気付いていくと思います(σ´∀`)σ



パフォーマンスを変えてみましょう！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)