ガチガチのもも裏の筋肉「ハムストリングス」を緩める方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチのもも裏の筋肉「ハムストリングス」を緩める方法についてお伝えしていきます。



あなたはこんなお悩みがありませんか？
・物を拾おうとした時に、もも裏が突っ張って曲げにくい
・立ち上がった時に、腰が痛む
・前屈すると、もも裏の張りが強くなる



もしあなたがこんな症状でお悩みでしたら、それは「ハムストリングス」が



固まっていることが原因かもしれません。



それを改善するためには、ハムストリングスを緩めれば良いのですが、



今回は、少し違った方法で緩めていきます。



それは首の筋肉を緩めることで、ハムストリングスを緩めていきます。



首の筋肉は後頭下筋群（首の付根の筋肉をアプローチしていきます）。



始める前に検査として、前屈をしてみましょう。



まず、首の付け根に手をおいて、顎を少し引いた状態にしてから、



その部分を横方向縦方向に緩めていきます。



おそらく30〜1分ほどで首の筋肉は緩んでくると思います。



首の後頭下筋群が緩んでくるのを感じたら、もう一度前屈をしてみてください。



始める前と比較すると、ハムストリングスが伸びている感覚がわかると思います。



ぜひ、お試しくださいね( `^ω^)=3



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)