腰痛を改善する「脊柱起立筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛を改善する「脊柱起立筋リリース」の方法をお伝えします。



あなたは、こんな症状でお困りではないでしょか？
・立ち上がる時に腰が痛んで立ち上がりにくい
・腰を伸ばすと、腰が痛む
・歩きはじめに腰が痛む



もしあなたがこんな症状でお悩みでしたら、



もしかすると、あなたの「脊柱起立筋」が固まっているかもしれません。



とくに下位の腰椎付近の「脊柱起立筋」が固まっている方が多いので、



その場所をほぐしていきましょう。



では、まず「脊柱起立筋」の場所を確認していきます。



ちょうど、背骨の横を上下に走る大きな縦長の筋肉が「脊柱起立筋」です。





そしてほぐして頂きたい場所は、コチラです。





この場所を横方向、縦方向に圧をかけながらジワジワほぐしていきましょう。



ココはとても固まっている場所になりますので、指を押し込めない方がいると思います。



その場合は、マジックなどのペン先を使いながらほぐしてみてください。



ジワジワほぐしていくと、少しずつほぐれてきますので、



ほぐれればほぐれるほど、痛みが改善していくと思います。



ぜひ、ご自身で体感してみてください。(*^▽^*)ゞ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)