猫背を改善する「大胸筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)


今回は、猫背を改善する「大胸筋リリース」の方法をお伝えします。



まず、始めに知っておいて頂きたいのは、なぜ猫背になってしまうのか？



という理由をご理解頂きたいです。



その原因は、大胸筋の硬さです。



大胸筋が固まってしまうため、両肩が前方に引っ張られてしまい、



「猫背」になってしまうんです。



ですから解決策は、この固まった大胸筋をしっかりほぐしてから、



ストレッチをすると、あなたの猫背は改善してきます。



まず、「大胸筋」から見ていきましょう。





この筋肉をほぐすポイントは3点です。





1点目は胸骨のきわです。



2点目は鎖骨のきわです。



3点目は筋肉の硬い部分です。



このポイントをしっかりほぐして頂けると、巻き肩が改善してきます。



最後にストレッチです。



両手を後ろに組んで胸の筋肉をしっかり伸ばしていきます。



こうすると猫背が改善してきますので、ぜひチャレンジしてみてください。(*^▽^*)ゞ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)