親指の痛みを改善する「母指球筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、親指の痛みを改善する「母指球筋リリース」の方法についてお伝えします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・親指を曲げると痛い
・物を持ち上げようとすると親指が痛む
・物を開けようとして指を回すと、親指が痛む



もし、あなたがこんな症状でお困りでしたら、それは「母指球筋」が固まっているからかもしれません。



母指球筋は親指の付け根にある、大きな筋肉（肉球みたいなもの）です。



まず、母指球筋からみていきましょう。



今回は、母指球筋は4つの筋肉で構成されています。
・短母指屈筋
・短母指外転筋
・母指内転筋
・母指対立筋



今回はその中でも、短母指屈筋、短母指外転筋、母指対立筋を調整していきます。



まず、その詳細な図がこちらです。





この中でほぐして頂きたいポイントは2点です。



まず1点目は、この3つの筋肉の間（筋間）です。





これらはよく癒着しやすいので、間を割くようにほぐしていきます。



まず外側の母指対立筋をほぐしながら内側にいくと、短母外転筋（太い筋肉）との間の溝が触れ、



さらに内側に行くと、短母指屈筋との間の溝を触ることができます。



この溝を割くようにほぐしたら、今度は短母指外転筋（太い筋肉）全体を触りながら、その中でもとくに固まった場所をほぐしていきます。



ここまでほぐして頂けると、親指の痛みが改善してきますので、



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)