疲れたら甘い物を食べる？ホント？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、疲れたら甘い物を食べる？ホント？というテーマでお届けしていきます。



まず、あ〜疲れたな！という時に、甘いものを食べれば良いと思ってる方が多いと思います。



こういった一時的な疲労感を感じたときに、その都度甘いものを食べ続けてしまう、



かえってカラダに負担をかけてしまうんです。



甘いものを食べ続けた時に体内で起こっている反応なんですが、



急激に血糖値が上がりすぎると、それを下げようとして「インスリン」という物質が分泌されます。



すると体内では血糖値が減少し、低血糖になってしまうんです。



その結果、脳が働くのに必要な糖分まで減ってしまうため、



脳にエネルギーが届かず、眠さやだるさ、疲れにつながってしまうんです。



これを続けてしまうと、自律神経のバランスが崩れたり、疲労感がだるさや思考力、



集中力の低下、不安やイライラをなど不調を引き起こすと言われています。



これを改善するためには、糖質の摂りすぎには注意して、



糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1（ナッツ類がオススメ）と一緒に摂ると



効率的に脳に栄養が届きやすくなり、無駄な糖分を抑えることが出来ると思います。



ぜひ、お試しくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)