ガンコな腰痛を改善する「大殿筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガンコな腰痛を改善する「大殿筋リリース」の方法をお伝えしていきます。



・長時間座った姿勢から、立ち上がった時に腰が痛む
・カラダを曲げると腰が痛む
・腰を反ると痛む



あなたは、こんなお悩みがないでしょうか？



あなたがもし、腰が痛くなって腰だけを揉んでいたとしたら、上記の問題は中々改善できないと思います。



それは、その部分だけが悪いわけではなく、他の要素も原因になってくるんです。



他の要素としてとくに多い問題が「大殿筋」です。



まず、大殿筋の場所から説明していきます。



大殿筋は、お尻〜大腿骨についているとても大きな筋肉です。





この筋肉が固まってしまうと、骨盤の動きが悪くなり、腰痛が生じてしまいます。



では、ほぐしポイントをご紹介していきます。



ほぐす場所は、ちょうど仙骨〜骨盤のきわの部分です。





実際に患者様をみている時も、この部分が固まっている方がとっても多いです。



まず場所をみつけて頂き、その部分を横方向、縦方向、横方向、縦方向にほぐしていきます。



これを1〜3分ほど実践して頂くと、大殿筋がフワフワっと緩んできて、



動作が楽にできるようになってくると思います。



ぜひ、実践してみてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)