四十肩・五十肩に効く「棘上筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、四十肩・五十肩に効く「棘上筋リリース」についてお伝えしていきます。



その日は突然やってきます！



何の前触れもなく、いきなり肩に激痛が走り、肩が動かなくなってしまう。



これを肩関節周囲炎（通称四十肩・五十肩）と呼ばれています。



痛みが出ると、早くても2〜3週は痛みが持続するのと、



重症の場合は、1年の治療が必要になってきます。



ぎっくり腰もそうなんですが、この四十肩・五十肩は急に起こるものではありません。



日々の日常生活で徐々に進行しているんです。



それを見分けるポイントは肩関節のインナーマッスルの固さです。



とくに今回ご紹介する「棘上筋」はそれがわかりやすいので、



ちょこちょこチェックして頂くことをオススメします。



まず、棘上筋をみていきましょう。





この棘上筋は肩甲骨の最上方についている筋肉です。



見つけるポイントはまず肩甲棘（肩甲骨の後方の出っ張った骨）を探します。



それを見つけたら、その上にあるのが「棘上筋」です。



まず左右の棘上筋を触ってみてください。



おそらくどちらかの筋肉が固まっているはずです。



その固まった方の筋肉を横方向→縦方向の順で、柔らかくなるまでほぐしてみてください。



そうすると、棘上筋がフワフワっと緩んでくると思います。



この棘上筋が緩んでくると、筋収縮が入りやすくなってきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)