太ももの痛みを改善する方法

2020年8月13日

コラムカテゴリ：美容・健康

こんばんは、GENRYUです(^^)

今回は、太ももの痛みを改善する方法についてお伝えします。

太ももの前が痛くなった時、太ももを揉みほぐしても痛みが改善しないケースがありますよね。

それは、もしかすると、骨盤内の筋肉「腸骨筋」がガチガチに固くなり、

大腿神経が圧迫されて痛みが出ているケースがあるんです。

神経が圧迫されている場合、太もも中央〜外側にかけて痛みがでることがあります。

これを上手くほぐすことができれば、あなたの太ももの痛みは改善していくと思います。

まず、骨盤内の「腸骨筋」を触っていきます。

「腸骨筋」は上記のように骨盤の内側の縁に張り付いている筋肉です。

緩める方法は、上前腸骨棘（じょうぜんちょうこつきょく）の出っ張った部分から

骨盤内に手を入れていきます。

骨盤の中に手が入ったら、今度は骨盤の縁をほぐすようにしてみてください。

そうすると、「腸骨筋」が少しずつほぐれていきます。

腸骨筋がほぐれていくと、「大腿神経」の圧迫も改善しますので、

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)