![安部元隆](/elements/oita/profiles/genryu/images/cache/thumbnail_l_1585477456_200_200.jpg)
- お電話での
お問い合わせ - 080-7982-0022
コラム
足首を柔らかくする方法
2020年7月30日
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、足首を柔らかくする方法についてお伝えします。
日常生活であまり使わないのが「足首」です。
そうすると、知らず知らずのうちに足首が固くなっていきます。
とくに「立ち方」「歩き方」が悪い方は、この足首がとっても固くなってしまうんです。
足首が固くなってしまうとカラダにどんな変化を起こすかご存知でしょうか?
一番大きな理由は、腰疾患(腰痛、ヘルニアなど)になってしまうことです。
腰に疾患をお持ちの方に共通してみられるのが、この足首が固くなっている状態です。
腰の治療をいくらしても、症状が改善しないのは、この足首に原因があることが多いんです。
では、どのように対処すればよいかというと、
足首の付け根を柔らかくすることがまず必要になってきます。
足首の付け根はこのようになっています。
この足首の前には、「伸筋支帯」というベルトがあり、足首の前を走る「腱」が浮いてこないようにとめてる働きがあるんです。
この場所をほぐすことから始めていきます。
ほぐす場所
・内くるぶしと外くるぶしの指1本分上を結んだ線上
・内くるぶしと外くるぶしを結んだ線上
・内くるぶしと外くるぶしの指1本分下を結んだ線上
ここをしっかりほぐしてみてください。
ここをほぐして頂くと、足首をとめているベルトが緩んできます。
その状態で足首を大きく時計周り、反時計回りにまわしてあげてください。
そうすると、あなたの足首が少しずつ緩んできます。
ぜひ、実践してみてくださいね。
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
関連するコラム
- 「こむら返り」を改善させる方法 2020-08-12
- しゃがみ込み、キチンと出来ていますか?出来ていない方は、ココがつまっているかも... 2024-05-01
- 足の甲が痛い...スネが吊って辛い...そんな時は、ここをほぐして。 2022-10-26
- アキレス腱の痛みを改善する「ケーラー脂肪体リリース」 2020-11-19
- 足が疲れやすい方、ここが使えていないです... 2023-01-10
コラムのテーマ一覧
- 内臓機能
- 温活
- プロジェクト
- カラダの毒出し
- 太もも痩せ
- いびき対策
- 筋膜のネジレ
- 鼻詰まり
- ゴルフ
- 肋骨調整
- 足のつり
- 足首のつまり
- 首の後ろの脂肪取り
- 歩き方
- 指の痛み
- 肋骨のクビレ
- 神経リセット
- 健康習慣
- 肋骨の出っ張り
- 足のむくみ
- 手根管症候群
- 扁平足
- 反り腰
- 股関節のつまり
- 目元の小じわ
- ギックリ腰
- ダイエット
- 背中の脂肪とり
- 足底腱膜炎
- 鵞足炎
- 腱鞘炎
- 腸
- 顎関節症
- 炎症
- ぽっこりお腹
- 便秘
- ストレッチ
- 腰部脊柱管狭窄症
- ふくらはぎ痩せ
- 肩甲骨
- 胸椎
- 肩甲骨のゴリゴリ音
- 栄養知識
- 冷え性
- 疲労回復
- 下肢静脈瘤
- 自律神経
- 骨盤矯正
- むくみ対策
- 筋膜リリース
- 首シワ
- 骨盤矯正
- 肩甲骨はがし
- 皮膚はがし
- 歩行
- 呼吸法
- 全身疲労
- 背部痛
- 睡眠
- ヒップアップ
- 脳
- テレビ出演
- 冷え性
- 前庭機能
- ストレッチ
- 尿もれ
- 眼精疲労
- 呼吸
- 太もも痛
- O脚
- 指の痛み
- 本
- 踵痛
- 指の痛み
- 殿部痛
- 顎関節症
- 四十肩&五十肩
- 腕こり
- 手の痛み
- 首こり
- 足痛
- 健康
- 肘痛
- 肩痛
- 病理学
- 姿勢改善
- 股関節痛
- 頭痛
- スタイルアップ
- 腕こり
- アンチエイジング
- 小顔矯正
- 肩こり
- 筋トレ
- 膝痛
- 首痛
- 坐骨神経痛
- 腰痛
カテゴリから記事を探す
安部元隆プロへの
お問い合わせ
マイベストプロを見た
と言うとスムーズです
※電話予約に際して、私が施術中で受けられない時は、専属のスタッフが対応いたしますので、詳細をお伝えください。
勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。