コラム
活力をUPする！簡単呼吸法
2023年2月27日
昼はぽかぽか陽気、夜は空気が冷たい今日この頃。
2月は明日で終わり、あっという間の3月ですね。
春は草木が芽吹き、桜も楽しみですね。
同時に、花粉の飛散、新年度や新生活による環境変化、寒暖差などのストレスにより自律神経や心身が乱れやすい季節でもあります。
そこでおすすめ → 「鼻呼吸法」
腰を立てて座り、両鼻から強く吐く時に下腹を凹ます(20回〜100回)
初めての方は、指で片鼻を押さえて、片方ずつでもOK (左右10回づつ）
終わったら自然な鼻呼吸で整えます。
不要な鼻水が出てスッキリ！
活力がUPしますよ。
また、土の中でじっと冬を耐え、ほろ苦く香る「春野菜」は新陳代謝を促し、鼻や目などの粘膜を強化してくれるので、花粉症の方にもおすすめです。
菜の花には、カロテン、ビタミンC、ビタミンB群やミネラルがたっぷり。
体の抵抗力を高め、貧血の予防にも有用性があります。
寒さはあと少しの辛抱です！
春は体が緩みやすいので、なるべく早く寝て、朝は冷たい水で顔を洗いましょう。
気持ちが引き締まり、1日スッキリスタートできます。
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・3月の休講：3/1、3/3、3/10
・4月の休講：4/7
〈稲村ケ崎自治会館クラス 〉
第1第4火曜日 1,000円
開講：2/28 3/7, 28,
鎌倉ヨガ 10:30-11:30 
〈七里ヶ浜浄化センタークラス〉
毎週金曜 各500円
ヨガセラピー(椅子) 9:15-10:00
古典ヨガ 10:00-11:10
休講：3/3、3/10
〈稲村ケ崎どんぐり工房クラス〉
毎週水曜 1,500円
アサヨガ 9:30-10:50
ヒルヨガ 11:00-12:20
休講 3/1
〈北鎌倉禅居院 寺ヨガ〉
古典ヨガ＋瞑想＋掃除
1,500円
3/5(日)14:00-16:00
3/14(火)10:00-12:00
〈港南台カルチャークラス〉
隔週土曜（第二第四）
古典ヨガ～実践と座学～
https://www.culture.gr.jp/.../itemview_57_903051021.html
古典ヨガ 13:30-14:30
昨日、玄関先のリースが春の風で落ちてしまい、よくみたら「優曇華」が咲いていましたよ。
以前のコラムに詳しく書いたので、ぜひご覧ください。
『三千年に一度咲くと云われる「優曇華(うどんげ)」です、ふふ。』
↓公式ホームページ / スケジュール
https://www.yogakyo.com/
どうぞお元気でお過ごしください（^人^）
鎌倉ヨガ教室 中里えみこ
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