マイベストプロ神奈川

コラム一覧

RSS

【小学生放課後ヨガ 1分間の静寂に包まれた体育館。プログラム公開!】

【小学生放課後ヨガ 1分間の静寂に包まれた体育館。プログラム公開!】

2024-06-15

鎌倉市には、放課後かまくらっ子という学童の活動があります。鎌倉ヨガ教室は毎年、七里ガ浜小学校にて放課後ヨガ教室を行っています。今回は、楽しくてしっかり動き心を落ち着かせる鎌倉ヨガ教室の「キッズヨ...

【ヴィパッサナー瞑想体験!10日間毎日10時間瞑想。携帯なし会話無し夕食無し。】

【ヴィパッサナー瞑想体験!10日間毎日10時間瞑想。携帯なし会話無し夕食無し。】

2024-06-01

【ヴィパッサナー瞑想・アナパナ瞑想体験記 〜あちらとこちら、どちらが非日常?〜 】5月15日から26日まで、10日間の瞑想合宿を終えて。約半月ほど世を捨てて、家に帰ってくると庭に紫陽花が咲いていました。...

【各メディア配信中!ヨガでプラナ(生命エネルギー)を整えて、健康で快活に。】

【各メディア配信中!ヨガでプラナ(生命エネルギー)を整えて、健康で快活に。】

2024-05-02

GWいかがお過ごしですか?先日、ヨガインストラクター仲間と一緒に麻布台ヒルズに行ってきました。自然に囲まれた生活をしていますが、たまには都会も楽しいですね。日頃のことやヨガのことを話し、一緒に...

【身体を動かすとスッキリ。体力とメンタルを強化する古典ヨガ】

【身体を動かすとスッキリ。体力とメンタルを強化する古典ヨガ】

2024-04-17

17年前。ヨガを始めた頃は、腰痛や肩こりが当たり前の日々でした。筋肉も体力も柔軟性もなく、身体を動かすのはどちらかというと苦手。練習を続けていると心身が変わってくるのが、古典ヨガのすごいところで...

【「いよいよ」なのか「昔から」なのか。レジリエンスをマインドフルネス、古典ヨガで養う】

【「いよいよ」なのか「昔から」なのか。レジリエンスをマインドフルネス、古典ヨガで養う】

2024-03-22

今、ビジネスの現場でも注目されている手法として「マインドフルネス」があります。座って目の前のことに集中し、座る瞑想だけでなく歩行や食事なども対象です。「レジリエンス(resilience)」とは、精神的対...

【戦士の休息「シャバーサナ」戦い切った人こそ味わえる至福の時間】

【戦士の休息「シャバーサナ」戦い切った人こそ味わえる至福の時間】

2024-03-18

【稲村ヶ崎 どんぐり工房 アサヨガ】自然に囲まれた山小屋にて、少人数でしっかりと練習するクラスです。ヒップオープニング、カカーサナ、太陽礼拝、様々なワークを行い、少しずつ身体が変化していき...

【認知症グループホームヨガ さりげなく楽しく心身を整える】

【認知症グループホームヨガ さりげなく楽しく心身を整える】

2024-02-27

【認知症グループホーム】毎月訪問して数年。明るくてとても良い雰囲気の施設です。認知症の度合いは人によりますが、ヨガをしていると夢中になって頂けて、今日も30分間ずっと動き続けることが出来まし...

【毎日が修習。ヨガインストラクターのルーティンとは?】

【毎日が修習。ヨガインストラクターのルーティンとは?】

2024-02-21

鎌倉ヨガ教室の中里えみこです。今回は、ヨガを始めてから少しづつ育ててきた「ルーティン」をご紹介します。かつてのイライラとモヤモヤのうまくいかない日々。世界は素晴らしいのに、気づくことができて...

【イスヨガから始めてみませんか?】

【イスヨガから始めてみませんか?】

2024-02-16

【七里ガ浜自治会館 いきいきスクール】寒い2月にもかかわらず、たくさんの方にご参加頂き、イスヨガでしっかりゆったり整えました。内臓や健康寿命のお話をしながら、ポーズのキープの間に自己紹介、笑顔...

【ヨガとは? エクササイズとの違い】

【ヨガとは? エクササイズとの違い】

2024-02-14

まだまだ寒いですが、花はもう咲き始めていますね。 暖かい春が楽しみです。【ヨガとは?】柔軟なポーズを思い浮かべる方が多いでしょう。では、ヨガとは何でしょう?「八支則」の実践を通して、「...

【ヨガ指導を決意した避難所での出会い。東北支援13年、そして能登支援】

【ヨガ指導を決意した避難所での出会い。東北支援13年、そして能登支援】

2024-02-06

今週末、鎌倉で能登支援の物産展を開催します。2024年2月10日(土)、11日(日)、12日(月・祝)場所は、鎌倉生涯学習センターのピロティ・ロビー、そして、鎌倉駅西口時計台広場です。実は、私がヨガ指...

【何のためでもない「今ここ」を味わう。ART & YOGA】

【何のためでもない「今ここ」を味わう。ART & YOGA】

2024-02-03

ART & YOGA-ココロとカラダを解きほぐす-vol.5主催:日本画家 天内純子 × 鎌倉ヨガ教室鎌倉の古民家で、午後ゆったりとした時間を過ごしました。陽射しが差し込んで、ぽかぽか温かいお部屋です。穏やかな...

本日公開『JIJICO 記事:ホル活のすすめ』 当たり前のちょっとしたことで健康は維持できる

本日公開『JIJICO 記事:ホル活のすすめ』 当たり前のちょっとしたことで健康は維持できる

2024-01-25

体調はいかがですか?なんだか疲れやすかったり、よく眠れなかったり、起きられなかったり、していませんか?それは、体内時計が乱れているのかもしれません。今回は、自然と身体に備わる体内時計とホル...

【鎌倉稲村ヶ崎 どんぐり工房 アサヨガ / ヒルヨガ :太陽礼拝を深める】

【鎌倉稲村ヶ崎 どんぐり工房 アサヨガ / ヒルヨガ :太陽礼拝を深める】

2024-01-16

【稲村ヶ崎どんぐり工房 アサヨガ/ヒルヨガ】どんぐり工房は、江ノ電 稲村ヶ崎駅から歩いて約10分。海を背に一本道を山の方へ歩いていくと、左手にあります◎ショップは水曜定休なので、隣の木戸から入ります...

【2024年 防災意識と備蓄、ヨガで体力作りを】

【2024年 防災意識と備蓄、ヨガで体力作りを】

2024-01-10

2024年元旦。鎌倉稲村ヶ崎はとても美しい日の出でした。日の出が富士山を紅く照らしていましたよ。新たな一年が始まり、家族と過ごしていた時に、テレビで能登半島地震を知りました。また大きな地震...

この専門家が書いたJIJICO記事

ヨガ教室で耳にする「プラナ」とは?ヨガで生命エネルギーを整えて健康で快活に!

ヨガ教室で耳にする「プラナ」とは?ヨガで生命エネルギーを整えて健康で快活に!

2024-04-25

プラナとはサンスクリット語で、生気や気息と訳され生命エネルギーを意味します。本記事では、古典ヨガの解説と老若男女問わず誰もが自然体で健康に快活に生きる実践法を紹介します。

身体を自然に合わせてチューニング!美と健康を手にいれるホル活のすすめ 

身体を自然に合わせてチューニング!美と健康を手にいれるホル活のすすめ 

2024-01-25

私たち人類をはじめとする生き物は、自然のサイクルに合わせた緻密な働きによって生命活動が維持されています。 今回は、生き物と自然を繋ぐ「サーカディアンリズム」を知り、ホルモンの分泌を促す実践方法を紹介します。

運動する時間のない方に朗報!「メッツ」で日常生活を運動にする?

運動する時間のない方に朗報!「メッツ」で日常生活を運動にする?

2023-11-28

朝から晩まで仕事をしている方、育児や受験などで忙しい方は、運動の時間を取るのもなかなか難しいものです。本記事では、楽しみながら日常生活をアクティブに過ごせる「メッツ(METs)」をご紹介します。

心身・精神を整えるヨガの古典『Yoga Sutras(ヨガ スートラ)』とは?

心身・精神を整えるヨガの古典『Yoga Sutras(ヨガ スートラ)』とは?

2023-07-07

生涯健康でありたいと感じている方の中には、身体の強化や柔軟性だけでなく、 心や精神の安定を求めている方も多いのではないでしょうか。 今回は、心身ともに豊かな人生を過ごしたいと思っている方へ、 数千年に渡って継承され続ける古典『Yoga Sutras(ヨガ スートラ)』を解説します。

使わないと身体も脳も固くなる!? 脳を活性化させる脳活のすすめ

使わないと身体も脳も固くなる!? 脳を活性化させる脳活のすすめ

2023-05-10

脳は全身の司令塔として、人間にとって重要な臓器です。 筋肉と同じように、使わないと老化・萎縮し、記憶力や判断力、認知機能だけでなく、意欲や身体機能の低下など、QOL (クオリティオブライフ)に影響を及ぼします。 今回は、日常生活と脳の関係をわかりやすく説明し、ヨガで脳を活性する方法をご紹介します。

ライフスタイルにヨガを取り入れることで健康と幸福感を手に入れましょう!

ライフスタイルにヨガを取り入れることで健康と幸福感を手に入れましょう!

2023-03-30

「ヨガは心身に良い」と言われていますが、それはどのようなものでしょう。 ヨガの実践によって得られるものは、落ち着き、安心感、溢れる活力、幸福感、自然体、など、メンタル面での効能が重宝されています。 今回は、ヨガをすることで身体面にどのようなメリットがあるのか具体的に解説します。

幸せで充実した人生をもたらす瞑想の効能とその実践法について

幸せで充実した人生をもたらす瞑想の効能とその実践法について

2023-02-14

最近は、1日に何度もスマホに手を伸ばす人も多く、集中力の低下が問題視されています。本記事では、心身の安定、呼吸が整う、不安・ストレスを緩和するなど、人生を好転させる可能性が高くなる「瞑想」についてご紹介しています。

「五感」と「思考」を理解して心の作用を制御する古典ヨガの智慧と実践

「五感」と「思考」を理解して心の作用を制御する古典ヨガの智慧と実践

2023-01-11

心が落ち着かない、もやもやして寝つけない。そんなことはないでしょうか。本記事では、古典ヨガの教えの中から思考のシステム「アンタカラナ」をご紹介します。思考を俯瞰し、心身を整える実践にぜひ役立ててください。

冬を元気に過ごすために知っておきたい「免疫を下げない」対処法

冬を元気に過ごすために知っておきたい「免疫を下げない」対処法

2022-12-29

寒いですね。冬は心身が不調になりやすい季節です。 体調が不調になることの要因として免疫が下がっていることが考えられます。 そこで今回は、まず意識することから始める免疫への対処法をご紹介します。

食事における食べ方を工夫することによって健康的な肉体を作る!

食事における食べ方を工夫することによって健康的な肉体を作る!

2022-11-24

本記事では、食事と消化を中心に、古典ヨガの解剖学で人間の身体について理解を深め、食べ方で健康になる方法をご紹介しています。

ヨガ的思考で、寒さの二次的ストレスをつくらない3つの方法 

ヨガ的思考で、寒さの二次的ストレスをつくらない3つの方法 

2022-10-26

布団から出たくないなぁ、そう感じる朝になってきましたね。 これから寒さが増して本格的に冷え込んでいきます。 今回は、寒さとうまく付き合う心を養う、古典ヨガの智慧を紹介します。

人間にとって必要不可欠な水 水分の適切な摂り方とは?

人間にとって必要不可欠な水 水分の適切な摂り方とは?

2022-09-23

摂っているようで、意外と摂れていない水分。本記事では水分摂取の効能、内臓と水分の密な関係についてお話します。

古典ヨガを活用しての肉体と精神の健康づくり

古典ヨガを活用しての肉体と精神の健康づくり

2022-02-22

多くの人が健康であり続けたいと思っていますが、そもそも健康とはどういった状態のことを指すのでしょうか? このコラムでは、健康になりたい人必見、「WHOが提唱する健康の定義」と「健康の5つのカテゴリー」 についての解説と古典ヨガを活用しての健康づくりを紹介していきます。

中里えみこプロへの
お問い合わせ

中里えみこ

鎌倉ヨガ教室

担当中里えみこ(なかざとえみこ)

地図・アクセス

中里えみこのソーシャルメディア

instagram
Instagram
facebook
Facebook

中里えみこプロのコンテンツ

  1. マイベストプロ TOP
  2. マイベストプロ神奈川
  3. 神奈川の美容・健康
  4. 神奈川のパーソナルトレーニング
  5. 中里えみこ
  6. コラム一覧

© My Best Pro