コラム一覧:今を生きる
【毎日が修習。ヨガインストラクターのルーティンとは?】
2024-02-21
鎌倉ヨガ教室の中里えみこです。今回は、ヨガを始めてから少しづつ育ててきた「ルーティン」をご紹介します。かつてのイライラとモヤモヤのうまくいかない日々。世界は素晴らしいのに、気づくことができて...
【何のためでもない「今ここ」を味わう。ART & YOGA】
2024-02-03
ART & YOGA-ココロとカラダを解きほぐす-vol.5主催:日本画家 天内純子 × 鎌倉ヨガ教室鎌倉の古民家で、午後ゆったりとした時間を過ごしました。陽射しが差し込んで、ぽかぽか温かいお部屋です。穏やかな...
10年ひと昔
2021-08-16
10年はあっという間 いつの間にか一生懸命生きてきたあなたはけっこういい歳になっていたりしてそういう私は51歳(気持ちは30代笑)自身と向き合う瞑想の時間が楽しみです目まぐるしく進化変貌す...
隣の芝生は青い
2021-08-15
1番良い場所 芝生の上にマットを敷こうと思って茶色い土のところじゃなくて芝生がいっぱい生えているなるべく青いところを探してみるあそこはきっとふわふわなんだろうって近くに行くと意外と...
この専門家が書いたJIJICO記事
身体を自然に合わせてチューニング!美と健康を手にいれるホル活のすすめ
2024-01-25
私たち人類をはじめとする生き物は、自然のサイクルに合わせた緻密な働きによって生命活動が維持されています。 今回は、生き物と自然を繋ぐ「サーカディアンリズム」を知り、ホルモンの分泌を促す実践方法を紹介します。
運動する時間のない方に朗報!「メッツ」で日常生活を運動にする?
2023-11-28
朝から晩まで仕事をしている方、育児や受験などで忙しい方は、運動の時間を取るのもなかなか難しいものです。本記事では、楽しみながら日常生活をアクティブに過ごせる「メッツ(METs)」をご紹介します。
心身・精神を整えるヨガの古典『Yoga Sutras(ヨガ スートラ)』とは?
2023-07-07
生涯健康でありたいと感じている方の中には、身体の強化や柔軟性だけでなく、 心や精神の安定を求めている方も多いのではないでしょうか。 今回は、心身ともに豊かな人生を過ごしたいと思っている方へ、 数千年に渡って継承され続ける古典『Yoga Sutras(ヨガ スートラ)』を解説します。
使わないと身体も脳も固くなる!? 脳を活性化させる脳活のすすめ
2023-05-10
脳は全身の司令塔として、人間にとって重要な臓器です。 筋肉と同じように、使わないと老化・萎縮し、記憶力や判断力、認知機能だけでなく、意欲や身体機能の低下など、QOL (クオリティオブライフ)に影響を及ぼします。 今回は、日常生活と脳の関係をわかりやすく説明し、ヨガで脳を活性する方法をご紹介します。
ライフスタイルにヨガを取り入れることで健康と幸福感を手に入れましょう!
2023-03-30
「ヨガは心身に良い」と言われていますが、それはどのようなものでしょう。 ヨガの実践によって得られるものは、落ち着き、安心感、溢れる活力、幸福感、自然体、など、メンタル面での効能が重宝されています。 今回は、ヨガをすることで身体面にどのようなメリットがあるのか具体的に解説します。
幸せで充実した人生をもたらす瞑想の効能とその実践法について
2023-02-14
最近は、1日に何度もスマホに手を伸ばす人も多く、集中力の低下が問題視されています。本記事では、心身の安定、呼吸が整う、不安・ストレスを緩和するなど、人生を好転させる可能性が高くなる「瞑想」についてご紹介しています。
「五感」と「思考」を理解して心の作用を制御する古典ヨガの智慧と実践
2023-01-11
心が落ち着かない、もやもやして寝つけない。そんなことはないでしょうか。本記事では、古典ヨガの教えの中から思考のシステム「アンタカラナ」をご紹介します。思考を俯瞰し、心身を整える実践にぜひ役立ててください。
冬を元気に過ごすために知っておきたい「免疫を下げない」対処法
2022-12-29
寒いですね。冬は心身が不調になりやすい季節です。 体調が不調になることの要因として免疫が下がっていることが考えられます。 そこで今回は、まず意識することから始める免疫への対処法をご紹介します。
食事における食べ方を工夫することによって健康的な肉体を作る!
2022-11-24
本記事では、食事と消化を中心に、古典ヨガの解剖学で人間の身体について理解を深め、食べ方で健康になる方法をご紹介しています。
ヨガ的思考で、寒さの二次的ストレスをつくらない3つの方法
2022-10-26
布団から出たくないなぁ、そう感じる朝になってきましたね。 これから寒さが増して本格的に冷え込んでいきます。 今回は、寒さとうまく付き合う心を養う、古典ヨガの智慧を紹介します。
古典ヨガを活用しての肉体と精神の健康づくり
2022-02-22
多くの人が健康であり続けたいと思っていますが、そもそも健康とはどういった状態のことを指すのでしょうか? このコラムでは、健康になりたい人必見、「WHOが提唱する健康の定義」と「健康の5つのカテゴリー」 についての解説と古典ヨガを活用しての健康づくりを紹介していきます。
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