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コラム一覧:練習法

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【結跏趺坐 (パドマアーサナ) の練習】

【結跏趺坐 (パドマアーサナ) の練習】

2023-03-23

ヨガのアーサナ(ポーズ)とは?バランスを取ったり、柔軟なポーズのことと思われがちですが…アーサナとは、「座る」ことを指します。今日も、子どもたちにせがまれた人気のアーサナは、「結跏趺坐(け...

健康貯金と健康借金

健康貯金と健康借金

健康は、お金では買えないものです。あれ?と当たり前だったことを失い始めてから気づきます。健康の為に何か行動を始めていますか?例えば 食事 習慣 運動 おっと…その前に食べ過ぎ 喫煙 甘いも...

この専門家が書いたJIJICO記事

身体を自然に合わせてチューニング!美と健康を手にいれるホル活のすすめ 

身体を自然に合わせてチューニング!美と健康を手にいれるホル活のすすめ 

2024-01-25

私たち人類をはじめとする生き物は、自然のサイクルに合わせた緻密な働きによって生命活動が維持されています。 今回は、生き物と自然を繋ぐ「サーカディアンリズム」を知り、ホルモンの分泌を促す実践方法を紹介します。

運動する時間のない方に朗報!「メッツ」で日常生活を運動にする?

運動する時間のない方に朗報!「メッツ」で日常生活を運動にする?

2023-11-28

朝から晩まで仕事をしている方、育児や受験などで忙しい方は、運動の時間を取るのもなかなか難しいものです。本記事では、楽しみながら日常生活をアクティブに過ごせる「メッツ(METs)」をご紹介します。

心身・精神を整えるヨガの古典『Yoga Sutras(ヨガ スートラ)』とは?

心身・精神を整えるヨガの古典『Yoga Sutras(ヨガ スートラ)』とは?

2023-07-07

生涯健康でありたいと感じている方の中には、身体の強化や柔軟性だけでなく、 心や精神の安定を求めている方も多いのではないでしょうか。 今回は、心身ともに豊かな人生を過ごしたいと思っている方へ、 数千年に渡って継承され続ける古典『Yoga Sutras(ヨガ スートラ)』を解説します。

使わないと身体も脳も固くなる!? 脳を活性化させる脳活のすすめ

使わないと身体も脳も固くなる!? 脳を活性化させる脳活のすすめ

2023-05-10

脳は全身の司令塔として、人間にとって重要な臓器です。 筋肉と同じように、使わないと老化・萎縮し、記憶力や判断力、認知機能だけでなく、意欲や身体機能の低下など、QOL (クオリティオブライフ)に影響を及ぼします。 今回は、日常生活と脳の関係をわかりやすく説明し、ヨガで脳を活性する方法をご紹介します。

ライフスタイルにヨガを取り入れることで健康と幸福感を手に入れましょう!

ライフスタイルにヨガを取り入れることで健康と幸福感を手に入れましょう!

2023-03-30

「ヨガは心身に良い」と言われていますが、それはどのようなものでしょう。 ヨガの実践によって得られるものは、落ち着き、安心感、溢れる活力、幸福感、自然体、など、メンタル面での効能が重宝されています。 今回は、ヨガをすることで身体面にどのようなメリットがあるのか具体的に解説します。

幸せで充実した人生をもたらす瞑想の効能とその実践法について

幸せで充実した人生をもたらす瞑想の効能とその実践法について

2023-02-14

最近は、1日に何度もスマホに手を伸ばす人も多く、集中力の低下が問題視されています。本記事では、心身の安定、呼吸が整う、不安・ストレスを緩和するなど、人生を好転させる可能性が高くなる「瞑想」についてご紹介しています。

「五感」と「思考」を理解して心の作用を制御する古典ヨガの智慧と実践

「五感」と「思考」を理解して心の作用を制御する古典ヨガの智慧と実践

2023-01-11

心が落ち着かない、もやもやして寝つけない。そんなことはないでしょうか。本記事では、古典ヨガの教えの中から思考のシステム「アンタカラナ」をご紹介します。思考を俯瞰し、心身を整える実践にぜひ役立ててください。

冬を元気に過ごすために知っておきたい「免疫を下げない」対処法

冬を元気に過ごすために知っておきたい「免疫を下げない」対処法

2022-12-29

寒いですね。冬は心身が不調になりやすい季節です。 体調が不調になることの要因として免疫が下がっていることが考えられます。 そこで今回は、まず意識することから始める免疫への対処法をご紹介します。

食事における食べ方を工夫することによって健康的な肉体を作る!

食事における食べ方を工夫することによって健康的な肉体を作る!

2022-11-24

本記事では、食事と消化を中心に、古典ヨガの解剖学で人間の身体について理解を深め、食べ方で健康になる方法をご紹介しています。

ヨガ的思考で、寒さの二次的ストレスをつくらない3つの方法 

ヨガ的思考で、寒さの二次的ストレスをつくらない3つの方法 

2022-10-26

布団から出たくないなぁ、そう感じる朝になってきましたね。 これから寒さが増して本格的に冷え込んでいきます。 今回は、寒さとうまく付き合う心を養う、古典ヨガの智慧を紹介します。

人間にとって必要不可欠な水 水分の適切な摂り方とは?

人間にとって必要不可欠な水 水分の適切な摂り方とは?

2022-09-23

摂っているようで、意外と摂れていない水分。本記事では水分摂取の効能、内臓と水分の密な関係についてお話します。

古典ヨガを活用しての肉体と精神の健康づくり

古典ヨガを活用しての肉体と精神の健康づくり

2022-02-22

多くの人が健康であり続けたいと思っていますが、そもそも健康とはどういった状態のことを指すのでしょうか? このコラムでは、健康になりたい人必見、「WHOが提唱する健康の定義」と「健康の5つのカテゴリー」 についての解説と古典ヨガを活用しての健康づくりを紹介していきます。

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