固まりがちの「肩甲骨の動き」を引き出し「自律神経も整える」オススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まりがちの「肩甲骨の動き」を引き出し「自律神経も整える」オススメエクササイズ。



こちらの方法をご紹介します。



本来の肩甲骨を動かすエクササイズを行わずに



日常生活だけを送っていると、



知らず知らずのうちにあなたの「肩甲骨の動き」は



固まっていきます。



まして、長時間のデスクワークやスマホ利用により、



同一姿勢を続けてしまうと



気付いた時にはあなたの「肩甲骨」はガチガチになっています。



美容室などで肩をマッサージされると、



肩が凝っていますねー...なんて言われたことはありませんか？



重症な方になると、肩が凝っていることすら



気づかないなんてことに...



「肩甲骨」の動きは胸椎の動きとも関連が深いため、



肩が凝るだけでなく、自律神経の不調の原因にもなっています。



今回は、このように「固まった肩甲骨の動き」を引き出す



オススメエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは背骨を真っ直ぐ伸ばし座った姿勢で行います。



まず、両手を頭の後ろで組みます。



この時、両肘はしっかり外に開いておき、胸を張りましょう。



そこから両肩が前に出ないように、両手を背中に回し、



両手の甲を背中につけていきましょう。



こうすると背骨（とくに胸椎）がしっかり伸びた状態で



肩甲骨を動かすことが出来ます。



初めは肩甲骨周囲に痛みが出る方もいらっしゃるかもしれませんので、



痛みが出ない範囲で動かしてみてくださいね。



この一連の動きを10回×3セット行ってください。



日常生活では、「肩甲骨の動き」だけでなく



「背骨（胸椎）の動き」もほとんど使うことがありません。



これを継続して行って頂けると、



固まった肩甲骨の動きだけでなく、



背骨の動きをしっかり引き出すことが出来るようになることで、



肩甲骨周囲の痛みや肩こりが改善するだけでなく、



自律神経も整ってきますので、



ぜひ、実践してみてください(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)