手のバランスを整えるトレーニング方法
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、「鼠径リンパの流れ」を改善するためのマッサージポイント
こちらをご紹介していきます。
長時間のデスクワークなどで座っている時間が長いと、
股関節を曲げている時間が長いため、
どうしても鼠径部のリンパの流れが停滞しがちになります。
鼠径リンパの流れを整えていくためには、
鼠径部だけをマッサージしても中々改善していきません。
そこで今回、停滞しがちな鼠径リンパの流れを改善する
マッサージ方法をご紹介しますので、一緒にやっていきましょう。
姿勢は、マッサージする方の脚は伸ばし、もう一方の脚は膝を立てて座ります。
マッサージポイントは、膝の内側です。
こちらの図のように、膝の内側には鼠径リンパにつながる
リンパ管が配置されています。
膝の内側は内転筋の付着部などがあり、筋肉および筋膜が
固まりやすい場所になっています。
ほぐしポイントは、太ももの中央からから膝にかけての内側の部分と、
スネの内側になります。
とくに、スネの内側には「鵞足」と呼ばれる場所があり、
ここは縫工筋、半腱様筋、薄筋という筋肉が付着し、
固くなりやすい場所になります。
ここでリンパの流れがとくに停滞しがちになりますので、
この場所を痛気持ち程度でほぐしていきましょう。
ここがほぐれてくると、
停滞していたリンパの流れが改善していき、
鼠径リンパの流れも解消していきますので、
ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
