一日の終わりやスキマ時間に目の疲れをリセットしよう（エクササイズ編）

こんにちは、GENRYUです(^^)



一日の終わりやスキマ時間に目の疲れをリセットしよう（エクササイズ編）



こちらの方法をご紹介します。



昨日、眼精疲労を改善するためのマッサージ方法をご紹介しました。



まだご覧になられていない方は、先に前回のコラムをご覧ください。



今回は、前回のコラムに引き続き目のケアとして、



目の周囲の筋肉をしっかり使うエクササイズをご紹介します。



眼球を動かしているのは、目の中にある筋肉なので、



その部分を直接ほぐすことは出来ません。



そこをほぐすためには、眼球をしっかり動かすことで、



筋肉を伸び縮みさせる必要があるんです。



では、一緒にやっていきましょう。



まず、緊張した目の筋肉を緩めていきましょう。



それには、遠くのものに焦点をあてることです。



窓際に移動出来る方は、窓の外の出来るだけ遠くの対象物に



焦点をあててください。



窓の外が見られない方は、室内の出来るだけ遠くのものに



焦点をあててください。



これを20秒行います。



その後、ご自身の親指に焦点をあててください。



親指に焦点をあてたら、再度窓の外の対象物に



焦点をあてていきます。



これも20秒行ってください。



次に、親指もしくは鉛筆を肘を伸ばした状態で



カラダの前で持ちます。



その先端に焦点を当て、ゆっくり時計回り



反時計回りに5回ずつ回していきましょう。



こうすることで、普段使っていない眼球を動かす筋肉全体を



しっかり使うことが出来ます。



これが一連の流れになります。



スキマ時間やお風呂から出た後に1日1回は行って頂くと、



効果が少しずつ出てきますので、



ぜひ、習慣化して頂ければと思います(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)