「全身疲労」を解消するためのオススメ対処法（理論編）。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「全身疲労」を解消するためのオススメ対処法（理論編）。



こちらの方法をご紹介します。



早速ですが、あなたに質問です。



「疲労」ってなんで起こるか、ご存知でしょうか？



人間はなぜ「疲労」してしまうのか？



ここから紐解いていかないと、根本の問題は解決しません。



カラダを使いすぎたから「疲労」する...



普段使わない筋肉をや運動を行ったから「疲労」する...



勉強やデスクワークに集中しすぎたから「疲労」する...



なんとなく「疲労」について多くの方々は曖昧な認識だと思います。



この曖昧な認識だと「疲労」が改善していくケースは少ないと思っています。



そこで「疲労」についてその言葉の定義や、



なぜ「疲労」してしまうのか？を調査してみました。



東京疲労・睡眠クリニックの梶本院長によると、



疲労とは「自律神経」の酷使により、細胞がサビて傷つくこと。



このように定義されてらっしゃいます。



さらにこれを分解していくと、



三大刺激（仕事、運動、ストレス）により、



自律神経に負荷がかかり「活性酸素」を発生させます。



この「活性酸素」により細胞が酸化し、本来の機能を維持できなくなり、



「疲労」物質が生成されます。



これにより、「疲れた」というシグナルが「眼窩前頭葉」に送られ、



「疲労感」を感じるという仕組みになっているようです。



つまり、疲労が起こる原因は「カラダの疲れ」ではなく、



「脳の疲れ」によるものだということです。



上記でも説明しましたが、



仕事や運動などで脳の酸素需要が高まると、



脳に活性酸素が発生し、自律神経の細胞をサビさせてしまいます。



このサビこそが「疲労の正体」ということです。



自律神経は脳に酸素と栄養を安定供給するための「司令塔」になっています。



具体的には、肺に酸素を吸わせ、胃腸に栄養を摂り込ませ、



心臓と血管に指示を出して、全身から脳に酸素と栄養を安定供給させているんです。



ここがサビて不調をきたすと、



脳の生命活動に支障をきたしてしまうので、



その警報として発生するのが「疲労感」ということなんです。



よく40歳を超えると「年々疲れやすくなってくる」という言葉を



聞いたことがあると思いますが、この正しい意味は、



「自律神経機能の低下」によるものです。



自律神経機能は20代男性と比較すると、



40代でその機能は半分に、



50代では1／3まで数値が落ちてきます。



これは20代と同じ作業をした際に、



40代では2倍、50代では3倍、「疲れを感じやすい」ということになります。



これがわかって仕事しているのと、



わからずに仕事しているのとでは、



結果の出し方が変化してきますよね。



今回は、理論編でした！



次回は、この対策方法をご紹介しますので、



楽しみにしていてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)