スマホ首対策。常に首が前に出てしまう方にオススメ「スマホ首エクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、スマホ首対策。常に首が前に出てしまう方にオススメ「スマホ首エクササイズ」。



こちらの方法をご紹介します。



デスクワークやスマホを長時間行ってしまうと、



気付いた時には首が前に出てしまっている...





こんなお悩みをお持ちの方、とっても多いと思います。



体操やストレッチしないといけないのはわかるけど、



中々時間が取れない...



そのお悩みを解決するためのエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは座った状態で始めます。



まず、両手を頭の後ろ（後頭部）で組みます。



そこから、両腕を外側に開くことで、



胸の前を伸ばします。



さらにそこから首を後ろに倒していきます。



ポイントは、首だけを後ろに倒すのではなく、



胸椎（背骨の真ん中）も反るように動かしていきましょう。



注意点は、腰は反らないようにしてくださいね。



動かせる範囲全体を動かしたら、元に戻します。



詳細の動画は下記からご覧ください↓↓



これを3〜5回行ってください。



このエクササイズを隙間時間に行って頂けると、



首だけでなく、猫背改善にも効果がありますので、



ぜひ行ってみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)