お尻の痛み「坐骨神経痛」を改善する「フィギュア フォー梨状筋ストレッチ」のご紹介。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、お尻の痛み「坐骨神経痛」を改善する「フィギュア フォー梨状筋ストレッチ」のご紹介。



こちらのテーマでお届けします。



座っていると、お尻〜もも裏に痛みが出たり、



足がシビレてしまう...



座った姿勢から立ち上がる時に、お尻が痛む...



坐骨神経痛でお悩みの方は、



このような症状でお悩みだと思います。



坐骨神経痛を引き起こす原因はいくつかありますが、



その中の一つに「梨状筋」というお尻の奥の筋肉が固まってしまい、



坐骨神経を圧迫してしまう状態になっている方がいらっしゃいます。





今回は、そのようにガチガチに固まってしまった



「梨状筋」を伸ばす、「フィギュア フォー梨状筋ストレッチ」を



ご紹介しますので、一緒にやっていきましょう。



ストレッチは仰向けの姿勢で行います。



エクササイズはこちらの動画をご参照ください↓↓





このような姿勢でストレッチをかけていくと、



お尻の奥の筋肉が伸びてくる感覚がわかると思いますので、



痛気持ち良い程度で止めて頂き、



30秒キープしてください。



これを1日2〜3セット行ってください。



このエクササイズを続けて実践して頂けると、



少しずつ固まった「梨状筋」が緩んでくることで



症状が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)